오메가3, 고등어로 충분할까 영양제가 나을까 — 중성지방 200이 갈림길입니다 (2026년 9월 기준)
⚕️ 이 글은 의학적 진단·처방을 대신하지 않는 참고용 정보입니다. 중성지방·콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관질환·간질환이 있으신 분, 혈액을 묽게 하는 약(와파린·아스피린 등)을 드시는 분은 오메가3 영양제를 늘리기 전에 반드시 담당 의사·약사와 상의하세요. 효과와 필요량은 체질·건강 상태에 따라 개인차가 큽니다. 🤔 이 글, 끝까지 읽으면 정리되는 것 · 나는 오메가3를 "일반 건강 유지"로 챙기는 걸까, "중성지방 수치 개선"으로 챙기는 걸까 · 등푸른생선을 주 몇 번 먹어야 하루 목표치가 채워지는지 · 영양제 라벨에서 '어유 1,000mg' 이라는 숫자를 왜 믿으면 안 되는지 · rTG·TG·EE… 형태 이름에 돈을 더 쓸 가치가 있는지 🌿 애드창고 · 건강 고등어로 충분할까, 영양제가 나을까 오메가3 · 등푸른생선 vs 영양제 · 2026년 9월 갈림길은 '중성지방 200mg/dL' VS "그냥 생선 자주 먹으면 되는 거 아니야?" 하는 분도, "귀찮으니 영양제 한 알로 끝내자" 하는 분도 있어요. 결론부터 말하면 갈리는 지점은 딱 하나 — "왜 챙기려는가" 예요. 평소 건강 유지가 목적이면 등푸른생선 주 2회로 거의 끝나고 오히려 그게 더 낫습니다. 그런데 혈액검사에서 중성지방이 200mg/dL을 넘겼다 면 필요한 양이 생선만으론 현실적으로 안 채워져서, 고함량 영양제가 답이 돼요. 오늘은 이 갈림길로 둘을 정면 비교하고, 마지막에 내 하루 EPA·DHA가 지금 얼마인지 계산해볼게요. 2026년 9월, 식약처·보건복지부 공개 자료 기준입니다. ...