등산 사고, 오를 때보다 내려올 때 더 많이 납니다 — 무릎 지키는 하산법과 스틱 사용법 (2026년 9월 기준)
⚕️ 이 글은 의학적 진단·처방을 대신하지 않는 참고용 정보입니다. 무릎 통증이 있거나 기저질환이 있다면 등산 전 반드시 의료진과 상담하세요. 🌿 애드창고 · 건강 등산 사고, 내려올 때 더 많이 납니다 하산 보행법 · 스틱 사용법 · 2026년 9월 기준 🥾 등산은 정상에서 다치는 게 아니에요. 대부분 다 내려온 줄 알았던 하산길에서 다칩니다. 최근 5년(2020~2024)간 국내 등산사고는 4만3574건 , 424명 사망·1만6852명 부상이에요. 이 중 4건 중 1건( 24.8% )이 9~10월에 집중되고, 사고 원인 1위는 발을 헛디디거나 미끄러지는 실족 (31%)이에요. 하루 중에서도 정상을 찍고 내려오는 낮 12시~오후 5시 에 사고의 절반 가까이가 몰려요(소방청·재난안전데이터 통계 기준). 이 글을 끝까지 읽으면 ① 왜 오를 때보다 내려올 때 더 많이 다치는지 ② 오르기 전 5분 준비운동 ③ 무릎 부담을 줄이는 하산 보행법과 스틱 사용법 ④ 무릎보호대를 낄지 말지 판단하는 법을 정리할 수 있어요. 구분 오르막(등반) 내리막(하산) 실리는 힘 대퇴사두근으로 밀어올리는 근력 위주 체중이 앞쏠리며 무릎 슬개골에 제동 충격 집중 사고 빈도 상대적으로 낮음 실족·미끄러짐 최다 구간 핵심 대응 보폭 좁게, 호흡 유지 스틱 체중 분산, 속도 줄이기 목차 등산 사고, 왜 하산길에 몰릴까 오르기 전 5분 준...